podstawy diety

przeczytaj tutaj masz podwieszone w dziale odżywianie u góry podstawy ukł diety Sorry ale jakbym miał każdemu ukł diete to bym sie przekręcił

[...] odpadają III. (13.00 ) do posiłków dodawaj mieso ryby źróła ww i warzywa IV. Obiad (16.00) Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony V. Kolacja (18.00) Każdy posiłek do zmiany więc szkoda poprawiać jednak masz temat podstawy układania diety dużo z niego możesz sie dowiedzieć

4000kcal na start moze byc troche za duzo, zacznij od mneijszych ilosci i ewentualnie z czasem będziesz podbijał w szkole chyba masz przerwy między zajęciami, więc mozesz jesc w tematach podwiesoznych wszystko masz, poczytaj: 'podstawy układania diety' 'co jesc w szkole' '10 wskazówek żywieniowych' jak ułozysz diete to wrzuc, poprawimy

przestudiuj jeszcze raz podstawy ukladania diety

[...] zrobienia miejsca na moją siłownię złożyłem atlas.Czekając aż przyjdzie reszta sprzętu trafiłem na sfd i tu przestudiowałem cały atlas ćwiczeń,ułożyłem rozpiskę i poznałem podstawy odżywiania.Kiedy wszystko przyszło rozpoczęłem treningi.Ćwiczę razem z kolegą z którym ćwiczyłem na poprzedniej siłowni.Z powodu tego że kolega waży 20kg więcej i [...]

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jedzenie jest bardzo ważnym elementem robienia sylwetki. Źle jesz - jesteś zalany. Przy Twoim trybie życia nie powinno być problemu, jeśli będziesz trzymał michę.

Poczytaj dział odżywianie, bo diety nikt za ciebie nie ułoży. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, pomoże przy wyliczaniu kcal. A ze składników podstawy to Mięso/ryż/płatki owsiane/oliwa z oliwek/jajka.

Twoja dieta wygląda słabo - czytałeś PODSTAWY UKŁADANIA DIETY? znajdziesz tam co jeść oraz będziesz wiedział w jakich ilościach - po obliczeniu zapotrzebowania. pzdr/

[...] od diety, jak bilans na + to rośniesz, jak bilans na spory plus rośniesz i możesz łapać tłuszcz, jak bilans ujemny to redukujesz tkankę, odżywkami uzupełniasz braki w diecie jeśli takowe są, suplementy mogą poprawić/przyspieszyć efekty treningu i odpowiedniego odżywiania, takashi podał podstawy od których powinno się zaczynać przygodę z suplami.

[...] się zmieni. Potrzebna konsekwencja i plan. Zacząć możesz spokojnie od planu całościowego aby wrócić do ogólnej formy, poprawić technikę podstawowych ćwiczeń i zbudować podstawy siłowego. Do tego odpowiednia dieta i będziesz szło do przodu. Suplementy nie są Ci od razu potrzebne chyba, że jako uzupełnienie diety będziesz czegoś potrzebować [...]

[...] patrz, żębyś sie zbyt mocno nie otłuścił.Nie wiem jaki typ budowy masz. Możesz chodzić na siłownię, ale unikaj wielkich cięzarów jeszcze, ucz się techniki i rób ćwiczenia ogolno rozwojowe, obwodowe którymi zbudujesz solidne podstawy do dalszej przygody z BB. Poza tym dużo ruchu, bądź aktywny. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-30 15:16:24

Diety nie mam jakieś super zrobionej. Ale takie podstawy staram się trzymać (ryż,kurczak,ryby,przed-tren,po-tren,syte sniadanie owsianki produkty bialkowe przed snem itd.) A co do tych odżywek to bym prosił jasno bo jestem kompletnym laikiem i nic nie zrozimialem

Nie. Nie zupelnie. Instruktor bardzo mocno opowiadal sie za tym,ze jestem za mlody na takie rzeczy. Zaradzil podstawy i nie nakazywal szczegolowoej diety. Nie wiem czy zuwazyliscie,ale napisalem ,ze jeste pilkarze. Powiedzial,ze przy takie ilosci aerobow jakie mam na treningu lepiej bedzie nie ukladac szczegolowej dietty tylko utrzymac te [...]

polecam zacząć od postow podwieszonych m.in w dziale odchudzanie - podstawy ukąłdania diety czy jakos tak z racji tego że jest dział IF to zapewne wiesz z czym to się je skoro już tu trafiłeś, a jesli nie wiesz to również odsyłąm do postów podwieszonych wrzuc na potreningu.pl przykladowy jadłospis / z tego co jadłes daj tutaj zrzut i zobaczymy co [...]

No proszę was... jedzenie mniej nie oznacza lepszej sylwetki. Ważne jest co jemy. A jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sobie jedzenia to będziesz dalej gruby i nie ma o czym mówić. A gdybyś jednak chciał zmienić nastawienie, to przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] u ciebie redukcja zahacza o "anoreksje ". Nie da sie schudnac z jednego miejsca wiec miejscowe cwiczenia nic nei daja. Zapisal bys sie na silownie i poprawil w ogole proporcje ciała to i ten tluszcz inaczej by się zaczął układać. Na gorze strony jest link "podstawy układania diety" poczytaj go i sprobuj sklecic cos dla siebie

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html - dieta ułóz - ułóz sam/a pozdr

Zacznij od odżywiania http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal [...]

[...] stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? Jeżeli twoja odpowiedz na dwa powyższe pytania brzmi tak,to na pewno pokochasz niniejszy artykul.Zamierzam w nim odlosnic podstawy sztuki zrzucania wagi przed zawodami sportowymi.Jezeli będziesz podążał prawidłowo wg wskazówek tu zawartych,nie tylko zmniejszych znacznie ryzyko komplikacji [...]

Kolego w dziale masz posty pogrubione tam masz zbiór linków działu odzywnianie kliknij i masz podstawy układania diety. My diet tu nie układamy natomiast jeśli poczytasz napiszesz i obliczysz poprawimy ją. Znajdziesz tam wsyztsko co potrzebne .